Главная 
Магия Магия красоты Тренажеры в домашнем хозяйстве
Магия Магия красоты Тренажеры в домашнем хозяйстве
| Тренажеры в домашнем хозяйстве |
| Автор: Мария Кочанова 30 Июля 2010 |
 Фитнес, аэробика и тренажеры нагружают мышцы и сердце – при этом достигается эффект сжигания жира. Происходит это при определенной частоте пульса, называемой "аэробной зоной". Занятия спортом в этом частотном режиме способствуют понижению давления, уменьшают риск возникновения сердечной недостаточности, улучшают работу легких. Такие занятия успешно приносят пользу, когда беговая дорожка или велотренажер есть в спортзале или фитнес-центре. Если же вы не можете посещать фитнес-центр, надо купить тренажер для дома. Какой тренажер выбрать? Просто нужно помнить несколько правил: 1. Цена оборудования определяет его качество. Тренажеры должны быть приспособлены для занятий в квартире и просты в использовании не только одним из членов семьи, но и всей семьей. Существуют два принципиально различных вида: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Кардиотренажеры (беговая дорожка, велотренажер, степпер) используются для снижения веса и повышения тонуса. Силовые тренажеры (штанги, гантели, шведские стенки, скамейки и большие атлетические комплексы) укрепляют мышцы, развивают выносливость, дают возможность коррекции фигуры. Важна также конструкция тренажера, возможность программирования и гарантия. 2. В занятиях на тренажере главное – регулярность тренировок по индивидуальной программе, соответствующей уровню физической подготовки. 3. Контроль за состоянием во время занятий. При любом недомогании тренажеры подождут, а посоветоваться с врачом нужно, не откладывая. 4. Чтобы легче переносить физические нагрузки, ориентируйтесь на свои биоритмы. «Жаворонкам» лучше крутить педали по утрам, а «совам» - во 2-й половине дня. Садиться на велотренажер лучше через 2-3 часа после сна. Вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна. Проводить занятия надо через 2 часа после еды, а после тренировки не есть хотя бы час. После приема жидкости начинайте тренировку также не раньше, чем через час. Во время тренировки и после нее не пейте жидкость. 5. Одежда для тренировки должна быть легкой, чтобы тело дышало. Обувь – спортивная, например, кроссовки для бега. Все необходимое для спорта и активного полноценного отдыха можно найти в специализированных магазинах. Посетив, например, магазин «Активспорт», можно приобрести для занятий подходящие тренажеры, одежду, обувь и другие спортивные товары отличного качества. Выбрать все нужное помогут опытные консультанты магазина «Активспорт», имеющие большой опыт работы и обслуживания клиентов. Они подробно расскажут обо всех интересующих вас товарах, покажут их вам, продемонстрируют в действии. |