Не стоит пугаться, если вы не знаете, как «разбудить» свои чувствительные точки. Все те же мудрецы Древнего Востока давно позаботились об этом, создав целую систему целебных поз – асан. Овладение ими не потребует специальной физической подготовки, а эффективность доказана многими поколениями.

Чакра первая. Корневой центр.

Она расположена в нижней части позвоночного столба. Через корневой центр проходит энергия земли, поэтому он отвечает за упорство в достижении целей и жизненное благополучие. С точки зрения физиологии к первой чакре стоит присмотреться в том случае, если мучают кишечные расстройства.

Чистить чакру можно с помощью асаны «Дельфин». Сядьте на обе пятки и потянитесь руками вперед, пока не коснетесь грудью пола. Постепенно отрывайте таз от пяток так, чтобы, в конце концов, он оказался под углом к полу. При этом старайтесь дышать животом.

Чакра вторая. Солнечный центр.

Эта важная точка расположена в районе солнечного сплетения, почти в самом центре человеческого тела. Именно через нее проходит самый большой и мощный поток праны – энергия солнца. Стимулирование данной чакры помогает формированию активности, жизнелюбия и мудрости. Также ее активизация принесет облегчение при проблемах с печенью и при сахарном диабете.

Солнечный центр хорошо отреагирует на асану под названием «Дыхание животом». Расставьте ноги на ширину плеч, наклонитесь, уперев руки в колени. Сильно выдохните, втянув брюшную стенку. На несколько секунд замрите в таком положении, а затем глубоко вдохните, максимально выпятив живот.

Чакра третья. Сердечный центр.

Она расположена ровно по центру грудины. Это место не является одной из основных энергетических точек, но мы решили упомянуть о ней, потому что ее влияние распространяется на деятельность сердечной мышцы и органов дыхания. А от подобных проблем страдает множество наших соотечественников.

Вместо того, чтобы использовать таблетки и ингаляторы, попробуем выполнить асану «Верблюд». Встаньте на колени и отклоняйтесь назад до тех пор, пока кончики пальцев не коснуться пяток. При выполнении упражнения внимательно следите за тем, чтобы в согнутом положении был только грудной отдел, а шея и мышцы плеч были расслаблены. После того, как несколько секунд проведете в данной позе, сядьте на пол, выпрямите ноги и прогнитесь вперед, как будто выполняете асану «Дельфин».

Чакра четвертая. Коронный центр.

Коронный центр иначе называют вершиной чакр, поскольку он действует не только на мозговую деятельность, обеспечивая концентрацию и внимание, но и отвечает за связь человека с высшими силами, за его духовное совершенствование. Расположена эта важная точка прямо на макушке, а стимулировать можно с помощью самой известной позы йогов – позы лотоса.

На самом деле, выполняя асану «Лотос» вовсе не обязательно замысловато складывать ноги. Самое главное, держать абсолютно ровными мышцы спины и шеи. Сидеть при этом можно как угодно, даже просто «по-турецки». Если выполняя все рекомендации, вы не можете достичь желаемого расслабления, то попробуйте еще одну асану для релаксации. Лягте на спину, чуть разведите руки и ноги в стороны, ладони поверните вверх. Дышите спокойно и равномерно, соблюдая интервал примерно в две секунды между вдохом и выдохом. Попробуйте почувствовать, как прана циркулирует в вашем теле, начиная с ног и заканчивая макушкой.