«Золотое правило» питания беременной женщины прекрасно отражается в постулате - «есть не за двоих, а для двоих». Увеличенное потребление пищи может только навредить матери и ребеночку. Если чего-то здорово хочется, то можно это съесть, лишь бы количество или порции были вменяемыми.

Упоминаемые во множестве статей фрукты нужно есть обязательно, соблюдая всего два правила: следует купить индикатор радиоактивности и правильно выбирать фрукты.

Индикатор поможет определить, какие фрукты не только красивы, но и максимально безвредны. Фрукты также должны быть не вялые, не подгнившие. В основном, следует употреблять культуры, которые содержат минимальное количество аллергенов: груши, яблоки. Ведь если есть мандарины килограммами, то можно спровоцировать риск развития аллергии у ребенка после рождения.

Для беременных женщин действуют основные правила множества диет: пониженное употребление жиров, углеводов. При этом важно знать, какие жиры являются полезными, а какие – просто суррогаты. Углеводы тоже бывают «хорошие» и «плохие». А вот белок должен присутствовать на столе ежедневно: мясо, кефир и молоко, яйца. Белок – это важный строительный материал для клеток.

Что касается питья, то пить надо столько, сколько хочется. Отдавайте преимущество теплой воде, кефиру, молоку и ряженке. Не особо увлекайтесь покупными соками, ибо в них добавляют слишком много сахара. Газировка же вообще не принесет никакой пользы, зато напичкать организм химикатами ей под силу. Ограничение на употребление жидкости может иметь место, если врач наблюдает у беременной сильные отеки.

Из всего этого следует, что надежными помощниками беременной женщины являются растительные и белковые продукты, цифровой нитратомер, а также пересмотр плана питания с учетом рекомендованных норм. И не забудьте про витамины – они прекрасно дополнят диетический стол, поставив ребеночку очередную порцию полезных веществ.